Τετάρτη, 11 Φεβρουαρίου 2015

Ταχίνι με κακάο (Ψευτομερέντα) σούπερ θρεπτική και υγιεινή


Η πραλίνα φουντουκιού, κοινώς η μερέντα, είναι η αγαπημένη απόλαυση μικρών και μεγάλων, είτε ακολουθούν μια πιο υγιεινή διατροφή, είτε όχι. Σήμερα σας προτείνω ένα υποκατάστατο της, το οποίο είναι έτοιμο σε ελάχιστα δευτερόλεπτα, είναι πολύ οικονομικό και εξαιρετικά θρεπτικό. 

Δυστυχώς, η έτοιμη εκδοχή που θα βρείτε στα σούπερ μάρκετ, έχει ζάχαρη, το καρκινογόνο φοινικέλαιο, και διάφορα άλλα. 



Υλικά:
- 200 γρ ταχίνι
- 80 γρ πετιμέζι ή μέλι ή σιρόπι αγαύης
- 20 γρ κακάο
- 1 κ.σ εκχύλισμα βανίλιας
- μια τσιμπιά αλάτι 

Εκτέλεση:
1. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι και ανακατεύουμε


Απολαμβάνουμε σκέτο, με ψωμί, με μπανάνα ή όπως αλλιώς θέλετε



Tips
Μπορείτε να προσθέσετε γάλα (φυτικό ή μη) αλλά θα πρέπει να το διατηρήσετε στο ψυγείο για 2-3 μέρες, μέχρι να λήξει το γάλα
  • Η Αντιγόνη έφτιαξε τη "μερέντα" και είπε "To άλλειμα με ταχίνι. Φαίνεται ότι αρέσει στα μικρά μου! Αύριο το πρωί θα καταλάβω καλύτερα στο πρωινό τους. Ευχαριστώ!"
  • Η Βασιλική έφτιαξε τη ψευτομερέντα και είπε "Έφτιαξα το Ταχίνι με κακάο (Ψευτομερέντα) έγινε πολύ ωραίο, το δοκιμάσαμε κιόλας ! Ευχαριστούμε πολύ για τη νόστιμη και υγιεινή μερέντα Ευαγγελία!"
Τέλος να σας υπενθυμίσω:

  • Αν θέλετε να μην χάνετε τις νέες συνταγές, παρακαλώ κάντε like στο Facebook
  • Αν σας άρεσε η συνταγή, κοινοποιήστε τη στους φίλους σας στο facebook
  • Το φτιάξατε και σας άρεσε? Περιμένω να μου στείλετε τις δικές σας φωτογραφίες καθώς και το πως σας φάνηκε!

22 σχόλια:

  1. ενδιαφερον φαινεται!! θα το βαλω στα υπ'οψην!! καλως σε βρηκα!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Χαίρομαι που το βρίσκεις ενδιαφέρον. Θα χαρώ πολυ να ακούσω τη γνώμη σου όταν το δοκιμάσεις

      Διαγραφή
  2. Καλώς σε βρήκα Ευαγγελία! Φαίνεται πολύ ωραία η συνταγή!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλώς ήρθες. Ελπίζω να βρεις κ άλλες συνταγές του γούστου σου

      Διαγραφή
  3. Υπέροχη μερέντα, ήθελα και εγώ να κάνω, για πιό υγιεινή εκδοχή της!!
    Καλή σου μέρα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Πολύ ωραία, εδώ θα βρεις γενικά υγιεεινές συνταγές. Θα χαρώ πολυ να τα λέεμε

      Διαγραφή
  4. Υπέροχο !!! Πάρα πολύ ωραία πρόταση !! Έχω φτιάξει και εγώ διάφορες παραλλαγές και όλες ήταν πεντανόστιμες !!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπράβο, πολυ ωραία. Γιος πες καμμία εναλλακτική, μια κοπέλα μου είπε για πορτοκάλι κ ομολογώ ότι με ιντρίγκαρε

      Διαγραφή
    2. Ναι, βέβαια και εγώ πολλές φορές την αραιώνω με χυμό πορτοκαλιού ή και προσθέτω και λίγο ξύσμα. Πάει πολύ !! Φυσικά αντί για πετιμέζι πάει και το μέλι. Επίσης εγώ συνήθως βάζω ίση ποσότητα κακάο - χαρουπάλευρο ... Είναι ωραία βάση για πολλά !!!

      Διαγραφή
    3. Όντως, ενδιαφέρουσες οι προτάσεις σου. Ευχαριστούμε πολύ

      Διαγραφή
  5. Καλησπέρα Ευαγγελία!
    Τέλεια και σαφώς πιο υγιεινή εναλλακτική λύση!
    Θα φτιαχτεί άμεσα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλημέρα. Χαίρομαι που σου αρέσει. Θα περιμένω να ακούσω εντυπώσεις...

      Διαγραφή
  6. Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Πολύ ωραία η ψευτομερέντα σου και πρωτοτυπη!
    Καλό ξημέρωμα!
    Σε φιλώ :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Την έφτιαξα και ειναι νοστιμότατη!διατηρείται άραγε εκτός ψυγείου; το ταχίνι επίσης εκτός ψυγείου;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ευχαριστώ πολυ για την εμπιστοσυνη και χαιρομαι που σου αρεσει. Βεβαια διατηρείται εκτος ψυγείου κ δεν εχει κανέναν πρόβλημα

      Διαγραφή
    2. Eυχαριστώ εγώ Ευαγγελία. Για τις υπέροχες , εμνευσμένε ς, νόστιμες και προπάντων υγιεινές συνταγές που μας προσφέρεις απλόχερα. Αισθάνομαι πολύ τυχερή που σε βρήκα.

      Διαγραφή
    3. Πόσο χαιρομαι οταν βλέπω οτι φτιάχνετε τις συνταγες μου κ σας αρέσουν δεν περιγράφεται....αυτος ειναι ο στόχος μου, όλο κ περισσότεροι άνθρωποι να αποκτήσουν υγιεινες διατροφικές συνήθειες

      Διαγραφή