- ΑΡΧΙΚΗ
- ΑΛΜΥΡΑ
- ΓΛΥΚΑ
- ΟΛΑ
- ΑΛΛΕΙΜΑΤΑ
- ΓΚΡΑΝΟΛΑ
- ΚΕΙΚ
- ΚΟΥΛΟΥΡΑΚΙΑ
- ΜΑΡΜΕΛΑΔΕΣ
- ΜΗΛΟΠΙΤΑ
- MUFFIN
- ΜΠΑΡΕΣ
- ΜΠΙΣΚΟΤΑ
- ΝΤΟΝΑΤ
- ΠΑΓΩΤΑ
- PANCAKES
- ΤΟΥΡΤΕΣ
- ΦΡΟΥΤΑ
- ΡΟΦΗΜΑΤΑ
- GREEN LIFE
- ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
- ΠΟΙΑ ΕΙΜΑΙ
Παρασκευή 1 Απριλίου 2016
Ενεργειακές μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και άλλα πολλά...
Υλικά: (με τη σειρά που τα χρησιμοποίησα)
το ταψί που χρησιμοποίησα έχει εσωτερικές διαστάσεις(11χ30)
- 100 γρ χουρμάδες (χωρίς το κουκούτσι)
- 100 γρ αποξηραμένη φράουλα
- 100 γρ φουντούκια (ανάλατα και άψητα)
- 100 γρ καρύδια
- 100 γρ αμύγδαλα (ανάλατα και άψητα - με ή χωρίς φλούδα - ότι θέλετε)
- 150 γρ ταχίνι
- 2 βανίλιες
- 1 κ.γ κανέλα
- 50 γρ αλεύρι βρώμης (νιφάδες περασμένες στο μούλτι)
- 150 γρ μέλι
- 100 γρ σταγόνες σοκολάτας (χρησιμοποίησα κουβερτούρα)
Εκτέλεση:
1. Βαζουμε λαδόκολλα στο ταψάκι που θα χρησιμοποιήσουμε
2. Ψιλοκόβουμε τους χουρμάδες και τη φράουλα και τοποθετούμε σε ένα μπολ
3. Χτυπάμε τα φουντούκια με το γουδί ώστε να είναι χονδροσπασμένα.Τα τοποθετούμε στο μπολ. Συνεχίζουμε το ίδιο και με τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς (καρύδια αι αμύγδαλα)
4. Προσθέτουμε το ταχίνι, τις βανίλιες , την κανέλα και τη βρώμη και ανακατεύουμε με ένα πιρούνι καλά.
5. Ζεσταίνουμε σε ένα μπρίκι το μέλι (λίγο, να μην καεί) και το προσθέτουμε και αυτό στο μείγμα. Ανακατεύουμε πολύ καλά και προθέτουμε και τις σταγόνες σοκολάτας
6. Τοποθετούμε στο ταψάκι και αφήνουμε στο ψυγείο να παγώσει για 2 ώρες
Θα χαρώ πολύ να διαβάσω τα σχόλια σας αν τις δοκιμάσετε.
Αν σας άρεσε, παρακαλώ κοινοποιήστε τη συνταγή και μη ξεχνάτε να κάνετε Like στην επίσημη σελίδα στο facebook, ώστε να μη χάνετε τις νέες συνταγές
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Φανταστική και αυτή η συνταγή θα τη δοκιμάσω σίγουρα μόλις μου τελειώσουν αυτές που έχω... :)
ΑπάντησηΔιαγραφήΕυχαριστώ πολύ για το σχόλιο σου. Πράγματι είναι φανταστικές. Μην παραλείψεις κανένα υλικό. Αν δε σου αρέσουν οι φράουλες μπορεις να χρησιμοποιήσεις πορτοκάλι ή άλλο αποξηραμένο φρούτο
ΔιαγραφήΣούπερ μήπως έχεις βγάλει διατροφική αξία ανά μπάρα?
ΑπάντησηΔιαγραφήΔυστυχώς δεν το έχω κάνει. Έχεις δίκιο όμως, μου έδωσες πολύ καλή ιδέα
ΔιαγραφήΤην αποξηραμενη φραουλα πού τη βρισκουμε;
ΔιαγραφήΑποξηραμένη φράουλα πουλανε σε μαγαζιά με ξηρούς καρπούς. Μπορεις να φτιάξεις βεβαια κ μόνη σου αν εχεις αποξήραντη. Αντι γρα φράουλες μπορεις να βάλεις αποξηραμένο βερύκοκο
Διαγραφή