Δευτέρα, 15 Ιουνίου 2015

Σάντουιτς με πολύσπορο ψωμί, ταχίνι, μέλι, μπανάνα και κανέλα

Από τότε που έκοψα τα σφολιατοειδή, μπαγκέτες, τοστ, κουλούρια κλπ που έτρωγα για πρωινό, προσπαθώ να βρίσκω διάφορους τρόπους ώστε να ξεκινάω την ημέρα μου με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, χορταστικές αλλά και εύγευστες. Το πρωινό που σας προτείνω σήμερα είναι σίγουρα χορταστικό και μας εφοδιάζει με θρεπτικά συστατικά από όλες τις διατροφικές ομάδες, ειδικά αν συνδυαστεί με φρέσκο χυμό φρούτων.


Υλικά:
-2 φέτες ψωμί (χρησιμοποίησα χωρίς γλουτένη με σπόρους)
-Ταχίνι
-Μέλι ή σιρόπι αγαύης
-½ μπανάνα
-Κανέλα

Εκτέλεση:

1. Απλώνουμε ταχίνι και στις 2 φέτες ψωμιού. Συνεχίζουμε με το μέλι. Επειδή δε μου αρέσουν τα πολύ γλυκά έβαλα λίγο και αυτό στη μια φέτα 



2. Κόβουμε τη μπανάνα σε ισοπαχείς φέτες και απλώνουμε στη μια φέτα ψωμί 


3. Πασπαλίζουμε με κανέλα και τοποθετούμε και την άλλη φέτα από πάνω



Το συνόδεψα με μια κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι




Αν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας πολύσπορο ψωμί πατήστε εδώ

Τι λέτε; Θα μπορούσε να γίνει το πρωινό σας έστω και για μια μέρα της εβδομάδας; 


Τέλος να σας υπενθυμίσω:
  • Αν θέλετε να μην χάνετε τις νέες συνταγές, παρακαλώ κάντε like στην επίσημη σελίδα του blog στο Facebook
  • Αν σας άρεσε η συνταγή, κοινοποιήστε τη στους φίλους σας στο facebook
  • Το φτιάξατε και σας άρεσε? Περιμένω να μου στείλετε τις δικές σας φωτογραφίες καθώς και το πως σας φάνηκε!

12 σχόλια:

  1. πολύ ωραία ιδέα!
    πιστεύω θα αρέσει και στα παιδιά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ευχαριστώ πολύ. Μακάρι να το δοκιμάσουν και να τους αρέσει. Φιλιά

      Διαγραφή
  2. Το έχω σημειώσει ήδη για να το δοκιμάσω! Καλώς σε βρήκα και καλό σ/κ :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. καλώς ήρθες στο blog μου. χαίρομαι που σου άρεσε η πρόταση μου, αν το δοκιμάσεις θα χαρώ πολύ να μου πεις τη γνώμη σου

      Διαγραφή
  3. ΜΜΜΜΜ!!ΣΥΓΟΥΡΑ ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΟΥ!ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Πολυ χαίρομαι. Πιστεύω θα σου αρεσει πολυ. Θα σε κρατήσει αρκετές ωρες χορτάτη

      Διαγραφή
  4. Ήρθα να σου γράψω μια άλλη συνταγή, επειδή είναι εξίσου υγιεινή και την θυμήθηκα γιατί την έκανα σήμερα: είχα 3 μπανάνες ώριμες, τις ανάμιξα με κουάκερ (όχι πολύ, με το μάτι) και σταγόνες μαύρης σοκολάτας, τα έκανα "κεφτεδάκια" και τα έψησα για περίπου ένα τέταρτο (το πολύ). Καλό βράδυ και καλό φθινόπωρο :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ευχαριστω πολυ, μου αρεσει η πρόταση σου κ θα το δοκιμάσω.

      Διαγραφή
  5. Καλησπέρα και συγχαρητήρια για το blog.Πολύ ωραίες ιδέες και υγιεινές συνταγές.Θα ήθελα να ρωτήσω αν η συνταγή αυτή του ψωμιού που προτείνεται γίνεται και σε αρτοπαρασκευαστή.Ευχαριστώ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σας ευχαριστώ θερμά για τα καλά σας λόγια. Ναι, φυσικά κ μπορειτε να το κάνετε στον αρτοπαρασκευαστη. Μην ξεχάσετε να επιλέξετε (εάν εχει) το φούσκωμα για αλευρι ολικής. Καλη επιτυχία

      Διαγραφή
    2. Ευχαριστώ πολύ!Καλή σας μέρα!

      Διαγραφή