Το ξεκούραστο παγωτό μπανάνα του Joe Wicks και giveaway το βιβλίο του "Λεπτοί σε 15 λεπτά"

Ο Joe Wicks είναι προσωπικός γυμναστής και παρουσιαστής του δημοφιλούς τηλεοπτικού προγράμματος The Body Coach. Έχει πτυχίο στην Αθλητική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο St. Mary’s του Λονδίνου, ενώ θεωρείται ένα από τα άτομα εκείνα που ασκούν τη μεγαλύτερη επιρροή στον τομέα της διατροφής. Έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να επιτύχουν τον στόχο τους στην απώλεια βάρους με τις πεντανόστιμες συνταγές του και την Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (HIIT – High Intensity Interval Training).

Οι 100 συνταγές που έχει συγκεντρώσει για εσάς ο Joe, είναι θρεπτικές, νόστιμες, εύκολες και, το κυριότερο έτοιμες σε μόλις 15 λεπτά. 

Το βιβλίο αυτό δε σας προτείνει απλώς μια διατροφή, αλλά έναν τρόπο ζωής, που θα αλλάξει ριζικά το σώμα σας και την εικόνα που έχετε γι' αυτό. Με τη βοήθεια του Joe και του βιβλίου "Λεπτοί σε 15 λεπτά", θα ανακαλύψετε πως μπορείτε να διατηρείστε υγιείς, δυνατοί και λεπτοί για πάντα.

Όταν αποκτήσετε το βιβλίο θα διαπιστώσετε ότι χωρίζετε σε 7 μέρη. Στην αρχή, στην εισαγωγή δηλαδή ο Joe θυμάται το πρώτο video που δημοσίευσε στο Instagram και εξηγεί το πως η επιθυμία του να δημιουργήσει ένα πρακτικά εφαρμόσιμο πρόγραμμα μετατράπηκε σε αποστολή να βοηθήσει ακόμη περισσότερους ανθρώπους. Στο πρώτο κεφάλαιο γίνεται εξηγεί την σημαντικότητα της κάθε διατροφικής ομάδας (λίπη- πρωτεΐνες, υδατάνθρακες). Στο δεύτερο μέρος δίνει πρακτικές συμβουλές και οδηγίες. Ποια προϊόντα δεν πρέπει να λείπουν από το ντουλάπι σας αλλά και έξυπνους τρόπους ώστε να τα καταφέρετε. Στο τρίτο μέρος υπάρχουν οι συνταγές μειωμένων υδατανθράκων. Στο τέταρτο μέρος οι συνταγές αναπλήρωσης υδατανθράκων για μετά την άσκηση. Στο πέμπτο οι συνταγές για σνακ και λιχουδιές. Στο έκτο ασκήσεις με οδηγίες και φωτογραφίες ώστε να κάψετε λίπος και να "χτίσετε" μυς με διαλειμματικές ασκήσεις υψηλής έντασης και στο έβδομο και τελευταίο φωτογραφίες από κάποιους που ακολούθησαν τις συμβουλές του Joe και κατάφεραν σε μόλις 90 μέρες να μεταμορφώσουν το σώμα τους.

Φάτε περισσότερο,

γυμναστείτε λιγότερο

και αδυνατίστε!

Δυσκολεύτηκα πολύ στο να επιλέξω ποια συνταγή θα σας παρουσιάσω. Αν δείτε το βιβλίο μου, είναι σχεδόν όλες οι σελίδες τσακισμένες. Τελικά, επέλεξα να σας παρουσιάσω αυτό το πανεύκολο, ξεκούραστο, όπως το χαρακτηρίζει παγωτό. Έχει πλούσια γεύση, καλύπτει κάθε ανάγκη μας για γλυκό και το κυριότερο είναι θρεπτικό, χωρίς τρανς λιπαρά, δεν χρειάζεται παγωτομηχανή και είναι έτοιμο σε 1 λεπτό. 

Η ιδανικότερη επιλογή για μικρούς και μεγάλους.

Υλικά:

- 4 μπανάνες, καθαρισμένες και κομμένες σε περίπου ισομεγέθη, μεγαλούτσικα κομμάτια

- 1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου (ή ταχίνι ή φυστικοβούτυρο)

- 50 γρ γάλα (αμυγδάλου, καρύδας, ή ότι χρησιμοποιείται ή νερό)

- 1 κουταλιά (30 γρ) σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια  (δεν είχα και το παρέλειψα)

- φρυγανισμένα αμύγδαλα φιλέ, για το σερβίρισμα - προαιρετικά

Εκτέλεση:

1. Κόψτε τις μπανάνες και τοποθετείστε τις στην κατάψυξη. Η συμβουλή μου σε αυτό το σημείο είναι να τις βάλετε σε ένα σακουλάκι που κλείνει. Παγώστε για 4 ώρες τουλάχιστον

2. Τοποθετήστε τις παγωμένες μπανάνες στο μπλέντερ, μαζί με το βούτυρο αμυγδάλου, το γάλα αμυγδάλου και τη σκόνη πρωτεΐνης, και στη συνέχεια χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν

3. Σερβίρετε το παγωτό σας πασπαλισμένο με αμύγδαλα φιλέ, αν θέλετε. Εγώ προτίμησα τα πεκάν και πρόσθεσα τριμμένη καρύδα και αποξηραμένα bluberries

Και ναι...πολύ καλά καταλάβατε. Οι εκδόσεις Ψυχογιός διαθέτουν στους αναγνώστες του Blog "Νόστιμες και Υγιεινές Συνταγές",  ένα αντίτυπο από αυτό το εξαιρετικό βιβλίο του Joe Wicks,  "Λεπτοί σε 15 λεπτά", απαραίτητο σε όποιον σέβεται τον εαυτό του και φροντίζει για την υγεία του. 

Για να διεκδικήσετε ένα αντίτυπο από αυτό το βιβλίο, θα πρέπει να :

1. Κάνετε like στην σελίδα των "Εκδόσεων Ψυχογιός"

2. Κάνετε like στην σελίδα του Blog "Νόστιμες και Υγιεινές Συνταγές"

3. Kοινοποιήσετε τον διαγωνισμό στο facebook

4. Αφήσετε ένα σχόλιο σε αυτή την ανάρτηση με το e-mail σας (για όποιον δεν έχει blog, ώστε να μπορώ να επικοινωνήσω με τον νικητή)

Η κλήρωση για την ανάδειξη του τυχερού θα γίνει την Πέμπτη 01/6/2017 και θα δημοσιευτεί σε αυτή την ανάρτηση.

Καλή επιτυχία σε όλους!!! 

Ενημέρωση 1/6/2017

Η νικήτρια του βιβλίου είναι το σχόλιο με αριθμό 3. Η  "ανώνυμη" που ΄έγραψε "Τελειο δωρακι!Ευχαριστουμε!cook-litsa@hotmail.com". Συγχαρητήρια και πάντα να είσαι τόσο τυχερή